A prática de Asanas contola as emoções, produz paz mental, distribui o Prana igualmente por completo em todo o corpo e seus diferentes sistemas, ajuda a manter o funcionamento saudável dos órgãos internos e propicia uma massagem interna em vários órgãos abdominais. O exercício físico drena o Prana (energia) para fora, mas os Asanas enviam a energia para dentro. A prática de Asanas cura muitas doenças e desperta a Sakti (energia) Kundalini. Estas são as principais vantagens do sistema Yógico de exercícios que nenhum outro sistema possui.
(Daily Readings - Swami Sivanansa - p. 161)
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